Co zrobić aby

[...] dokładać aktywności fizycznej ? Tutaj jest powszechny błąd każdy na dzień dobry ładuje aeroby dokładając ich czas trwania a później jest lipa bo wraz z tłuszczem poleciało połowa mięśni wybudowanych wcześniej. Nie chodzi o to aby redukować wagę w jak najszybszym tempie ale żeby zrobić to przemyślanie z jak najmniejszymi spadkami masy mięśniowej.

jak juz jestesmy przy miodzie . jakie ilosci miodu , cytryny i soli nalezy dodac do 1 L wody aby samemu sobie zrobić dobry napój izotoniczny np po bieganiu Pytanie po co stosować miód? W 100g są tam marne ilości elektrolitów a dostarcza to ~82g cukrów prostych, z czego ok 50g to czysta fruktoza~! [...]

Heloł! %-)}:-( Obiecanki cacanki.... Obiecałam sobie i Wam uzupełniac na bierząco dziennik, a tu taki psikus... Mam nadzieje, ze pomimo deficytu czasu tym razem sie w koncu poprawi! Zacznijmy wiec od nadrobienie zaleglosci :) Dieta w dalszym ciagu 1800 kcal, ostatni tydzien miska trzymana tak na +/-... Niestety dopadly mnie babskie dni, uleglam [...]

Dzięki za odpowiedź :D Jeszcze aby się upewnić: - jakiej mąki pełnoziarnistej używasz? Pszennej, razowej, orkiszowej? - odżywka to rozumiem, gdy chcę zrobić na słodko. W przypadku, gdy będę chciał zrobić wytrawne to zamiast tych 40g prochu z białka dać 40g mąki? Wolę zapytać, bo zrobienie dobrego ciasta przeze mnie graniczy z cudem :D sorki za [...]

[...] To samo moge powiedzieć o Tobie że jesteś ingorantem w stosunku do nas Panie EL Peel! Bo nie czytasz i nie słuchasz co się do Ciebie mówi tyle razy Ci chłopaki piszą co masz zrobić co masz poczytać a Ty nadal swoje, kolejna sprawa o tym żebyś pisał pod jednym tematem i pytam co do Twoim wątpliwości a nie zakładał tysiące innych też Ci już [...]

[...] Czytałem twoje posty na temat podciągania, ale wyszło jak wyszło... Trochę sprawia mi problem ściągnięcie łopatki w czasie zwisu, nie do końca ogarniam, jak ma to fizycznie zrobić (chyba rozumiem ruch, ale nie potrafię do końca go wykonać...), ale będę próbował :-)) Wiosłowanie - nie, nie i jeszcze raz nie. Nie widzę czy stoisz na podstawce czy [...]

[...] w normie - również je praktycznie wszystko... Rozumiem, gdybym jadł tylko fast-foody - to chociażbym wiedział dlaczego tak jest... A tak - wina choroby. Co mogę zrobić - praktycznie nic... Pewnie to nie pomoże, ale spróbuj zwiększyć dawkę omega3 np. do 6 kapsów (ja biorę 5 ed) i zainteresuj się naturalnymi suplami na obniżenie [...]

[...] to była dobra lekcja dla mnie, siedzę sobie i myślę, że jednak to dobrze, że tak się to wszystko potoczyło, bo teraz wiem, że nie ma żadnych ograniczeń i wszystko da się zrobić, trzeba tylko biec przed siebie nawet jak trzeba się zatrzymać, aby przeczekać skurcz to nie wolno wątpić, wszystko jest w waszej głowie kibice świetni, dopingowali [...]

a to te diety wszystkie ktore stosowales to tak jak tescia? 2x i jak nie schudles oczekiwanych kilogramow to odstawiales? jako ze mam tu status specjalisty doradze Ci co masz zrobic a Ty sie albo zastosujesz albo nie Twoj wybor. Przypomnij sobie kiedy wazyles swoja upragniona wage ktora teraz chcialbys osiagnac jezeli bylo to 10 lat temu podziel [...]

Siemka, tez napisze pare slow ode mnie:-) Ściągnąłem aplikację Fitatu i staram się zapisywać wszystkie posiłki w ciągu dnia, jednak zauważyłem, że bardzo często pod koniec dnia brakuje mi właśnie węglowodanów stąd szukam czegoś, aby uzupełnić dietę właśnie o węglowodany. jak juz chcesz wegle ze supli, to najlepsza opcja bedzie np [...]

mam dokładnie taki sam proble. dermatolog nie pomoze. przypisał mi deraxil czy cos w tym stylu.... ale problem jest we wnatrz a nie w samiej skórze dłoni i stóp to tylko wysusza tkanke i nic poza tym (torszeczke pomaga ale co z tego jak problem jest dalej). byłam u pewnej pani ktora zna sie na bardzo wielu schorzeniach i powiedziała mi ze problem [...]

[...] miejsce nie ma co się kłóć kilka razy tym bardziej, że to nie helios który jakoś tam miejscowo działa stąd bije się go z lewej i prawej strony bęca :) Co do T3 to możesz zrobić tak jak piszesz. Jak wejdziesz na dawke 75 to lecisz do końca już na takiej a jak będziesz chciał schodzić to nie taperujesz tylko odstawiasz całkowicie i potem [...]

Czesc };-) Ciezko mi znalezc czas, aby regularnie (czyli codziennie) tu dodawac posty, jednakze pracuje nad tym :-D Micha trzymana w 100% caly tydzien y wyjatkiem wczorajszej nocy... :-D A dlaczego to juz wyjasniam! Chyba nie pisalam, ale jestem na IF i moje okno zywieniowe trwa od 12:30 do 19:30 (tak srednio, czasami zdarzaja sie odstepstwa). [...]

[...] androgenów (DHT odpowiada za bardzo znaczną część androgennej działalności hormonów w organizmie) i wytrącony balans ando-estro-progestageny, a co gorsza mało można z tym zrobić. Będąc na bombie i ręcznie sterując hormonami łatwo jest dostosować odpowiednią homeostazę organizmu tak aby nie wystąpiły problemy, gdyż spada poziom progestagenów [...]

[...] powodować otyłość. No bez sensu... Może niech jeszcze doda, ze szybkie numerki to sa takie "interwały" które najbardziej efektywnie przyczyniają się do spalania tłuszczu i trening w plenerze jest bardziej efektywny niż tak klasycznie w łóżku, no i zawsze można zrobić szybki workout w biurze, by rozpedzic sobie metabolizm na reszte dnia

Bardzo ciekawa historia ale cos tu nie gra.Próby blokady osi za pomoca deki i prolki .Ciekawa sprawa.Albo cos przekreciłes albo trzafiłes na niezłego cwaniaka. Długo by trzeba pisać a nie ma to zbytniego sensu aby popisywac sie albo kłócic dlatego w dwu słowach powiem co o tym mysle.Otóz drogi kolego w endokrynologii samo podejscie Twojego [...]

[...] ciężko mi z niej zrezygnować, nawet na chwilę. Zawsze przy dziecku organizowałam sobie jakieś 45 minut, teraz, jak córka jest w przedszkolu - kompletnie nie mam co ze sobą zrobić. Bywa, że trening się nie odbędzie - mam lekkie wyrzuty, choć wiem, że ciało musi odpocząć, przyzwyczaiłam się do regularnej aktywności 5 x w tygodniu i lubię także [...]

[...] upadki na rowerze, wypadki samochodowe, upadki z wysokości, np. w pracy, czy kontuzje w wyniku uprawiania różnego rodzaju aktywności sportowej. Pierwsze co powinniśmy zrobić po urazie, to analiza problemu. Jeżeli odczuwamy silny ból i podejrzewamy złamanie, zdecydowanie powinnyśmy udać się na SOR. Lekarz w szpitalu wykona badanie RTG i [...]

Siłownia na prawdę na wypasie i można na takiej siłowni zrobić dosłownie wszystko. Ja ćwiczę na zdecydowanie mniejszej ale odkąd dokupili mi zestaw porządnych kettli to więcej mi nie trzeba do szczęścia. Co do diety to trzeba do niej podejść zdroworozsądkowo wiadomo, że trzeba wybierać najlepsze jakościowo jedzenie ale nie ma co ukrywać trzeba [...]

[...] od AC na Apteke i o wiele lepiej działa. Myślę że tyle sally co deklaruje AC nie ma. Brałem AC 32mg nic nie czułem. Wezmę rano 3 tabsy i drżenie rąk jak i wysoki puls i ciepło na aptecznym że masakra. Co do Omki , mam możliwość i chciałem się dowiedzieć bo cena troche spora wychodzi aby cykl na tym zrobić a jak to samo to nie ma sensu.